باقتراب موسمى الربيع والصيف وتغيير الفصول يعانى الكثيرون من اضطرابات هرمونية تزيد من الشعور بالجوع والإقبال على الطعام خاصة الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة والحلويات.
ولتفادى زيادة الوزن وللحصول على جسم مثالى خلال أجازة الصيف يقدم موقع ” Health Digest” المهتم بالصحة والجمال بعض الحيل التى من شأنها تقليل الشعور بالشره لتناول الطعام.
1- تناول كوب كبير من الماء ومن ثم الانتظار 10 دقائق فإذا استمر الشعور بالجوع فيمكنك تناول وجبة خفيفة قليلة السعرات الحرارية.
2- مضغ “العلكة” او اللبان، فأحياناً كل ماتحتاجه هو الشعور بمضغ الطعام لذا يمكنك استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بتناول العلكة لبعض الوقت.
3- يمكنك تجنب الشعور بالحاجة إلى الطعام بالمشى لمدة نصف ساعة يومياً.
4- تناول ثمرة فاكهة كالموز أو التفاح أو أى من ثمار الموسم.
5- مضغ الطعام ببطء.
6- تنظيف الأسنان جيداً بعد كل وجبة.
7- تجنبى تناول الطعام وأنتى واقفة.
8- احذرى من تناول بقايا الطعام التى يخلفها أطفالك عن كل وجبة.
9- تجنبى تناول الطعام فى وقت متاخر من الليل، وخاصة النشويات فآخر موعد لتناولها يجب ألا يزيد على الـ 8 مساءً.
10- راقب نظام غذائك، وأحسب السعرات الحرارية بكل وجبة.
