كتب – علي أحمد:
يشكو البعض من عدم قدرتهم على حرق الدهون بالشكل المطلوب ما يجعلهم عرضة أكثر من غيرهم للسمنة.
إلا أن ثمة ممارسات يومية اعتاد عليها البعض تساعد بشكل كبير في تسريع عملية الأيض وزيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون سريعاً، هذه العادات يجب المداومة على ممارستها من أجل الخروج بأفضل النتائج خاصة وأنها عادات سهلة وبسيطة، نستعرضها لكم فيما يلي:
– عليكم إضافة بعض هذه الأطعمة إلى كل وجبة كالخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، البطيخ، الكرفس، الخيار، الطماطم، الافوكادو، الليمون، حيث تساهم هذه الأطعمة في زيادة عملية الأيض بالجسم.
– عليكم الاهتمام بتناول البروتين، حيث أن الأطعمة البروتينية يتطلب هضمها سعرات حرارية أكثر بكثير من أنواع الأطعمة الأخرة وبالتالي فإن تناولها بكميات كافية ضمن كل وجبة تسرع عملية الأيض.
ويشمل البروتين اللحوم الحمراء والديك الرومي والسمك والدجاج بالإضافة للمكسرات والفول والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
– عليكم قبل تناول أي وجبة القيام ببعض التمارين السريعة، كما عليكم خلال النهار الحفاظ على النشاط والحركة الدائمة.
– يزيد الشاي الأخضر من معدلات التمثيل الغذائي والإسراع في أكسدة الدهون
– عليكم بالابتعاد عن التوتر حيث أن ذلك يؤثر سلبا على عملية الأيض كما عليكم الحصول على قسط كاف من النوم والتخلص من الضغوط والإرهاق اليومي.
